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体内缺钾的八个迹象。

2019-08-06 07:13编辑:admin人气:


铅:钾对肌肉力量,神经功能和心血管健康很重要。
富含钾的食物包括水果和蔬菜,如甜瓜,香蕉,鳄梨和白扁豆。
即使你每天服用标准的4700毫克钾,如果你摄入更多的钠(一种富含盐的食物),你会消耗更多的钾,所以你仍然有钾缺乏它可能是。
如果您想知道您体内是否有钾缺乏症,您可以检查您是否有以下症状。
经常疲劳
1,经常疲劳
我们身体的每个细胞都需要足够的钾来保证其功能。如果您缺钾,您的细胞能量就会不足,人们会感到疲倦。
如果您在一些运动后睡个好觉并感到疲倦,我们建议您考虑补充钾。
2,高血压
钾有助于放松血管。
如果你的钾耗尽,你的血管会收??缩,导致你的血压升高。
因此,您需要定期监测血压,找出导致高血压问题的原因。
3,经常吃三明治和快餐
由于饼干,薯片和冷冻食品含有低水平的钠,加工食品很可能会失去钾。
我们建议您吃低盐三明治和小吃。请尝试吃新鲜的食物。
4,肌肉无力和抽搐
钾在平滑肌收缩中起重要作用,因此缺钾会导致肌肉疼痛甚至瘫痪。
这就是为什么在游泳前吃香蕉可以防止痉挛。
5,失去了心跳
不均匀的心率是一种独特而恐慌的现象。
失去心率的原因有很多,但体内缺钾是其中一个原因。
6,经常头晕
如果你体内有严重的钾缺乏症,你的心率可能会减慢,直到你感到几乎感到震惊。
虽然这不是常见现象,但补钾可以减少头晕的机会。
7,便秘
体内缺钾,身体的功能效率会降低,你的消化系统也不例外,它可能伴有水肿和腹部绞痛。
8,耳鸣和四肢麻木
钾能维持神经系统的健康,因此缺钾可以减少神经性耳鸣和四肢健康。


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